冬季老人风险增加 应密切防范这三种常见疾病

为什么冬季老人更容易生病？

天气一冷，很多老人会发现身体“扛不住”。一方面，低温会让血管收缩，血压升高，心脏负担加重；另一方面，免疫力下降也让病毒更容易“钻空子”。再加上冬季活动量减少，血液循环变慢，关节僵硬、疼痛的问题也跟着冒头。

重点防范这三种健康威胁

心血管疾病：低温下的“无声杀手”

天冷时，老人起床或出门前一定记得先穿暖和，尤其护住脖子和手脚。血压不稳定的长辈，最好每天早晚测一次血压，发现波动大时及时调整活动量。饮食上少碰咸菜、腊肉，多吃芹菜、燕麦这类能辅助控压的食物。

呼吸道感染：别让感冒拖成大病

暖气房里别光顾着暖和，放盆水或开加湿器，避免鼻腔干燥给病毒可乘之机。外出买菜尽量避开早晚低温时段，戴好围巾捂住口鼻。如果已经咳嗽超过一周不见好，千万别硬扛，赶紧去医院查查是不是发展成肺炎了。

关节疼痛：保暖比吃药更管用

膝盖、腰背这些地方可以贴个暖宝宝，但注意别直接接触皮肤。每天睡前用40℃左右的温水泡脚20分钟，水里加点生姜片效果更好。天气好的时候适当晒晒太阳，既能促进钙吸收，还能缓解关节僵硬。

这些小事能让防护效果翻倍

• 早上别急着起床，躺在被窝里活动下手脚再慢慢起身

• 家里温度保持在18-22℃，湿度控制在50%左右

• 每周吃2-3次深海鱼，比如三文鱼、带鱼，补充Omega-3

• 子女每天至少打一次电话，既能关心健康情况，也能缓解老人孤独情绪

特别提醒：如果老人突然出现胸闷气喘、持续高烧或关节红肿发热，别犹豫，马上送医检查。冬季健康无小事，多一分准备，少一分风险。