老年人骨质疏松的表现及最佳治疗是什么？

老年人骨质疏松的常见表现

很多长辈觉得腰酸背痛是“年纪大了正常现象”，其实这可能是骨质疏松的早期信号。

腰背疼痛和驼背

长时间站立或坐卧后，脊柱部位的隐痛会加重，严重时甚至影响翻身、起坐。如果发现家中老人身高比年轻时缩短超过3厘米，或者出现驼背倾向，就要警惕了。

轻微碰撞就骨折

不少老人家打个喷嚏肋骨疼、摔个跤手腕骨折，这些“脆性骨折”正是骨质疏松最危险的并发症。髋部骨折尤其要重视，很多老人因此失去自理能力。

科学治疗骨质疏松的关键

千万别觉得“吃点钙片就行”，对付骨质疏松需要系统化的解决方案。

补钙不能单打独斗

每天建议摄入1000-1200毫克钙，牛奶、豆制品都是好选择。但光补钙可不够，维生素D就像搬运工，帮助钙质吸收。天气好时晒20分钟太阳，比吃补剂更有效。

药物干预要及时

对于确诊患者，医生可能会开双膦酸盐类药物抑制骨流失，或特立帕肽这类促骨形成药。用药期间要定期复查骨密度，千万别自己随意停药。

预防比治疗更重要

从50岁开始就该把护骨提上日程，这些小事能帮大忙。

防跌倒有妙招

家里浴室铺防滑垫、走廊装夜灯、穿防滑鞋，这些小改造能大幅降低骨折风险。太极拳、八段锦这类平衡训练，既温和又能增强身体稳定性。

营养运动双管齐下

除了钙和维生素D，蛋白质摄入不足也会影响骨骼健康。每天保证1两瘦肉或2个鸡蛋，配合快走、游泳等承重运动，让骨骼真正强健起来。

需要提醒的是，有些长辈迷信喝骨头汤补钙，其实一碗汤的钙含量还不如半杯牛奶。科学护骨要讲方法，发现问题及时就医，才能让晚年生活更有质量。