给宝宝补充DHA有哪些益处？最佳补充时间是什么时候？

DHA对宝宝的三大核心益处

促进大脑发育，提升学习能力

DHA是大脑神经细胞的重要成分，尤其在宝宝快速生长期（0-3岁），适量补充能帮助构建更密集的神经网络。很多研究发现，摄入足够DHA的宝宝，在语言表达和逻辑思维上表现更突出。

保护视力发育，预防近视风险

视网膜中DHA占比高达50%，它能增强视觉敏感度，减少蓝光伤害。特别是母乳喂养的宝宝，妈妈饮食中DHA含量直接影响宝宝的视力健康。

增强免疫力，减少过敏反应

DHA能调节免疫系统功能，降低湿疹、呼吸道感染的发生概率。尤其对早产儿或体质较弱的宝宝，适当补充有助于构建更全面的防护屏障。

什么时候补DHA效果最好？

孕期就要开始准备

胎儿从孕中期开始大量吸收DHA，建议准妈妈每周吃2-3次深海鱼，或通过孕妇专用营养剂补充。

0-6个月：母乳是关键

母乳是天然DHA来源，哺乳期妈妈每天需保证200mg以上DHA摄入。如果母乳不足，选择添加DHA的配方奶粉也能满足需求。

6个月后：辅食+补充剂双管齐下

添加辅食后，可以逐步引入鳕鱼、三文鱼等食材。如果宝宝挑食，建议选择婴幼儿专用DHA滴剂，每天100mg左右即可。

家长最关心的三个实操问题

食补和补充剂怎么选？

优先通过食物获取，比如每周2-3次富含DHA的鱼类。如果饮食不均衡，再考虑补充剂，注意选择有婴幼儿食品认证的产品。

过量补充会有副作用吗？

按照推荐剂量（每天不超过200mg）一般不会出现问题。但如果宝宝出现腹泻或食欲下降，需要及时调整用量。

DHA需要补到几岁？

3岁前是黄金期，之后可以通过均衡饮食维持。对于学习压力大的学龄儿童，阶段性补充也有助于保持专注力。