子宫肌瘤常见无需恐慌！做好这7个措施可以预防！

为什么说子宫肌瘤不用太担心？

很多姐妹体检发现子宫肌瘤时容易紧张，其实它就像身体里的小疙瘩，超过90%都是良性的。只要定期复查、注意生活习惯，大多数情况下完全能和它和平共处。咱们真正需要做的，是把预防措施融入日常生活。

预防措施一：管住嘴，吃出抵抗力

少碰这些"隐形炸弹"

炸鸡、奶茶这些高脂肪高糖食物尽量少吃，它们会让体内雌激素水平波动。建议换成新鲜蔬果，特别是西兰花、苹果这些富含膳食纤维的"天然清洁工"。

补铁小妙招

每月生理期会流失铁元素，平时多吃点瘦肉、鸭血、黑芝麻。尤其推荐菠菜猪肝汤，既能补铁又暖胃，特别适合手脚冰凉的姑娘们。

预防措施二：动起来，给子宫做按摩

每周坚持3-4次有氧运动，快走、游泳都不错。有个简单的方法：平躺时顺时针轻揉下腹部，每次5分钟，能促进盆腔血液循环。注意经期别做剧烈运动，散散步就挺好。

预防措施三：别让压力压垮身体

长期加班熬夜的姐妹要注意了！压力大会扰乱内分泌，可以试试睡前泡脚、听轻音乐。有个粉丝分享的经验：养盆绿萝，心烦时给叶子喷喷水，特别解压。

预防措施四：私处清洁有讲究

每天用温水清洗外阴就行，千万别用各种洗液"大扫除"。内裤选纯棉透气的，遇到分泌物异常别害羞，及时找医生比百度管用多了。

预防措施五：定期检查不能省

建议25岁后每年做次妇科B超，就像给子宫拍张"年度写真"。如果家族有病史，可以把检查频率提高到每半年一次。记住检查前要排空膀胱，穿宽松裤子更方便。

预防措施六：避孕措施要科学

多次人流对子宫伤害很大，避孕药一定要遵医嘱。有个误区要提醒：安全期避孕真的不靠谱！可以试试避孕环或者短效避孕药，具体选哪种还是得和医生商量。

预防措施七：这些信号要警惕

如果出现月经量突然增多、尿频尿急或者下腹坠胀，别自己瞎猜，赶紧去医院。早发现早干预，连吃药都不用的情况也不少呢！

最后想说，预防子宫肌瘤没有灵丹妙药，关键是养成好习惯。咱们一步步来，今天先从少喝杯奶茶、多走500步开始吧！