儿童发热？别急着用药，试试这7种物理降温方法！

孩子发热时，先做这件事

发现孩子额头烫手，先别慌！拿体温计确认实际温度。如果体温在38.5℃以下且精神不错，优先尝试物理降温。记得让孩子多喝温水，穿宽松透气的棉质衣服，千万别捂着厚被子"发汗"，这样反而可能让体温升得更快。

7个居家就能用的降温妙招

温水擦身最管用

准备32-34℃的温水，拧干毛巾后轻轻擦拭脖子、腋窝、大腿根这些大血管集中的地方。避开前胸和脚底，每10分钟擦一次，能帮助身体更快散热。擦完记得及时给孩子盖好薄毯，别着凉。

冷敷额头有讲究

用冷水浸湿毛巾拧到半干，叠成条状敷在额头。建议每隔3分钟换一次，持续20分钟左右。如果孩子抗拒冰凉感，可以改用退热贴，但要避开眼睛周围和皮肤破损的地方。

泡脚也能助退烧

接一盆比体温低2℃的温水，让孩子双脚泡10分钟。水里加两片生姜效果更好，但皮肤敏感的孩子慎用。泡完马上擦干穿好袜子，避免寒气从脚底侵入。

这些细节千万别忽略

房间温度要调好

保持室内24-26℃最理想，开空调时别对着孩子吹。每天至少通风2次，每次15分钟，新鲜空气流通比闷着更利于退烧。

观察状态比盯温度重要

如果孩子虽然发烧但能吃能玩，不用太焦虑。但出现呼吸急促、持续昏睡或手脚发冷的情况，哪怕温度没到38.5℃也要及时就医。

退热贴别乱用

市面上退热贴质量参差不齐，有些孩子贴上会过敏。使用前先剪小块在手腕内侧试20分钟，没有红痒再贴额头。不建议整晚使用，最多贴4小时就要取下。

什么情况必须去医院

3个月以下宝宝发热别犹豫直接送医；持续高热超过24小时不退；出现抽搐、呕吐或皮疹；孩子哭闹不止无法安抚。这些信号出现时，物理降温只能作为应急措施，抓紧时间就医才是关键！