老年人如何预防雾霾的危害？

雾霾天少出门，装备要选对

雾霾浓度高时尽量别扎堆出门，特别是早晨和傍晚污染高峰时段。实在要出门的话，先瞅一眼手机里的空气质量指数，超过150就尽量改室内活动。

挑口罩别只看价格

选标有KN95或N95认证的口罩才管用，路边几块钱的棉布口罩基本是心理安慰。注意看鼻梁处的密封条是不是贴合脸型，戴眼镜的老人如果镜片起雾，说明漏风得调整。不过心肺功能差的老人别长时间戴这类口罩，可能会闷得慌。

家里空气得把关

关窗不是长久之计，要掌握开窗的"黄金时间"。上午10点到下午3点污染物浓度相对低些，开窗半小时就能换气。家里有条件的建议装带PM2.5滤网的空气净化器，放在老人常待的卧室或客厅角落效果更好。

绿植摆对地方才有效

虎尾兰、吊兰这些能吸污染物的植物可以多养几盆，但别指望它们能替代净化器。记得定期擦洗叶片，叶子上积灰反而影响净化效果。厨房放盆薄荷还能顺带清新油烟味。

生活习惯要微调

雾霾天容易嗓子干痒，随身带个保温杯装温水，小口慢喝比大口灌更润喉。饮食上多吃白萝卜、银耳这类清肺食材，简单做个萝卜排骨汤既暖胃又养生。

锻炼时间灵活变

坚持晨练的老人可以把锻炼改到室内，打太极或做养生操都不错。要是实在想出门活动，等太阳出来雾霾散了些，在小区树多的地方快走20分钟也够量。回来记得用温水洗洗脸漱漱口，鼻腔痒的话用生理盐水冲一冲。

最后提醒各位老人家，遇上重污染天气千万别逞强。家里备着常用药，要是连续咳嗽胸闷超过三天，赶紧让子女陪着去医院瞧瞧。别嫌麻烦，健康这事儿马虎不得。