在线办公时间加长，小心失明风险——青光眼！

别让屏幕偷走你的视力

最近好多朋友跟我吐槽，一天盯着电脑十几个小时，眼睛又酸又胀，眼前还时不时发黑。说实话，这种情况千万要当心！眼科医生早就提醒过，长期高强度用眼可能诱发青光眼——这种被称为“视力小偷”的疾病，初期症状不明显，等发现时往往已经晚了。

青光眼为什么盯上办公族？

屏幕蓝光+久坐的双重打击

咱们对着电脑时眨眼次数直接砍半，眼睛就像长期干旱的田地。加上屏幕蓝光持续刺激，眼压悄悄升高，这可是青光眼最爱的“作案环境”。更扎心的是，很多人一坐就是半天，血液循环变差，眼睛营养供应跟不上，直接加重病情。

这些信号要警惕

晚上看路灯出现彩虹光圈、突然看不清键盘字母、太阳穴一跳一跳地疼...这些可不是简单的视疲劳！特别是家族有青光眼病史的朋友，出现这些症状建议赶紧预约眼科检查。

实用护眼三板斧

20-20-20黄金法则

每工作20分钟，就花20秒看看20米外的东西。别嫌麻烦，这个法子能让睫状肌得到放松，比滴眼药水管用多了。可以在手机设个提醒，到点就起来接杯水，顺便活动下脖子。

给屏幕加个“滤镜”

把显示器亮度调到和环境光一致，别让屏幕像个探照灯。推荐试试防蓝光眼镜或者贴膜，实测能减轻眼睛的刺疼感。晚上加班的话，记得开盏暖色台灯，别摸黑看屏幕。

下班后的眼睛SPA

用热毛巾敷眼时加两滴茶树精油，既能缓解干涩还能杀菌。睡前做套眼保健操，重点按揉睛明穴和太阳穴，坚持两周你会发现看东西没那么费劲了。

定期检查不能省

就算现在眼睛没毛病，每年也该测次眼压和视野。特别是35岁以上的朋友，体检时记得加个眼底照相项目。要是查出早期青光眼也别慌，现在激光治疗和药物治疗效果都不错，关键是要早发现早干预。

最后说句掏心窝的话：工作再重要，也不值得用视力去换。从今天开始，咱们得学会和屏幕“和平共处”，毕竟眼睛可是要用一辈子的呀！