《前沿》研究报告：中国学者指出：怕痴呆？多参与休闲活动可减缓认知衰退！

为什么休闲活动能“激活”大脑？

最近《前沿》期刊的研究团队跟踪了3000名中老年人发现，每周坚持3次以上休闲活动的人，记忆力测试得分比少参与活动者高出27%。学者解释，像跳舞、手工这类需要手脑协调的活动，就像给大脑做“有氧运动”，能刺激神经细胞连接，延缓海马体萎缩——这可是掌管记忆的关键区域。

这些活动特别适合中老年人

动手又动脑的创意类

别小看编织毛衣或拼模型，研究显示这类活动能同时激活视觉、触觉和空间认知区。北京王阿姨分享：“跟着孙子玩拼图，现在记电话号码比老伴还快！”

带点节奏感的身体活动

广场舞可不只是热闹。学者发现跟着音乐律动时，大脑要处理节奏、协调四肢，这种“多任务处理”能提升执行功能。建议选择节奏适中的八段锦或交谊舞，每周跳个两三回就见效。

接地气的社交型活动

社区书法班、老年旅行团之所以受欢迎，秘密在于“边玩边聊”。上海李叔叔的体会最实在：“和老伙计们下棋斗嘴，比吃补脑保健品管用多了。”

开始行动的小窍门

别急着制定严苛计划，先找两件感兴趣的事试试水。比如周一三五早晨练太极，周末陪老伴侍弄花草。关键是要让身体记住“愉悦感”，研究发现持续6周后，78%的人会自发增加活动频率。

最后提醒大家，如果发现记不住最近发生的事情，或者经常迷路，别自己硬扛。及时就医检查，配合医生建议的认知训练，效果会更好。