家庭血压记录表下载：每月自动生成趋势图

为什么要记录家庭血压？

很多人可能不知道，诊室测量的单次血压值并不能完整反映真实情况。咱们在家早晚测量的血压值，其实更能说明问题。特别是对于正在用药控制血压的朋友，持续记录能清楚看到药物效果，还能及时发现异常波动。

三步获取智能记录表

步骤一：下载专用模板

点击页面底部的蓝色下载按钮，就能获得我们精心设计的Excel表格。这个模板已经设置好日期、时间、收缩压/舒张压等标准字段，打开就能直接使用。

步骤二：填写基础信息

首次使用时记得在表格顶部填写姓名和测量部位（左臂/右臂）。建议每天固定早晚各测一次，比如起床后早餐前、晚饭后1小时这两个时段最合适。

步骤三：自动生成图表

当输入满7天数据后，右侧的折线图就会自动更新。不同颜色线条分别显示收缩压和舒张压变化，高压值超过140mmHg时会自动标红提醒，特别贴心。

看懂趋势图的实用技巧

每月底把图表保存成图片，方便发到家庭群组共享。如果发现连续3天高压超过135，建议及时调整饮食并咨询医生。通过对比不同月份的曲线，还能清楚看到季节变化对血压的影响。

常见问题解答

• 手机能用吗？→ 支持WPS等办公软件直接编辑

• 数据会丢失吗？→ 建议每周备份到网盘

• 需要专业知识吗？→ 所有公式已预设好，输入数字即可

最后提醒大家，再好的记录工具也要配合规范测量。测量前记得静坐5分钟，双腿不要交叉，袖带要和心脏保持同一水平线。坚持记录3个月，你会发现自己的健康管理越来越得心应手！