早晚血压差多少算正常？医生教你判断标准

为什么早晚血压会不同？

人的血压受生物钟、活动量和情绪影响，白天活动时血压偏高，夜间休息时逐渐下降。这种波动是身体自我调节的表现。但如果早晚差值过大，可能隐藏血管弹性下降或潜在疾病风险。

早晚血压差多少算正常？

根据《中国高血压防治指南》，健康人群早晚收缩压差值应小于15mmHg。若多次测量发现差值超过20mmHg，建议及时就医检查。

如何正确测量早晚血压？

1. 早晨测量：起床后1小时内，排尿后、服药前静坐5分钟测量

2. 晚上测量：睡前1小时保持平静状态时测量

3. 连续监测：建议至少连续测量3天，取平均值更准确

血压波动异常的4个信号

1. 早晨血压持续高于135/85mmHg

2. 夜间血压下降不足10%

3. 一天内血压差值超过40mmHg

4. 伴随头晕、胸闷等不适症状

3招稳定日常血压波动

生活习惯调整

避免晨起剧烈运动，晚餐控制盐分摄入，睡前2小时减少液体摄入。

科学监测记录

使用经过认证的电子血压计，记录早晚数据时需注明测量时间和身体状态。

及时就医原则

发现血压差持续异常或伴随不适症状，应挂心血管内科或高血压专科就诊。

需要提醒的是，老年人因血管弹性减弱，早晚血压差可能稍大于年轻人，但若超过25mmHg仍需引起重视。定期监测、养成记录习惯，才是守护血压健康的关键。