自测血压总不准？可能是袖带位置没放对

为什么袖带位置这么重要？

血压计袖带看着简单，绑的位置差1厘米都可能让数值偏差5-10mmHg。有人习惯把袖带套在毛衣外，有人图方便直接卡在肘关节上，这些看似不起眼的细节，正是导致"每次测出来数值都不一样"的元凶。

3步找准黄金位置

第一步：裸露上臂再测量

隔着衣服测血压会让袖带压力传导不均。记得卷起袖子露出手臂，如果穿的是厚卫衣，最好脱掉单穿贴身衣物。曾有用户反馈，脱掉毛衣后收缩压直接降了8mmHg。

第二步：对准心脏高度

手臂平放在桌面上，袖带气囊中心点要对准心脏位置（大约在乳头连线高度）。有人习惯把手垂在身侧测量，这样会导致血压值偏高——不信你试试，同一时间两种姿势测可能相差6mmHg以上。

第三步：松紧度要刚刚好

袖带下缘距肘窝2-3横指（约2-3厘米），松紧以能塞进一根手指为准。太紧会压迫血管，测出的高压虚高；太松则可能低压数值偏低。有位高血压患者调整松紧后，原本145/95的读数变成了稳定的132/86。

这些错误你可能正在犯

• 袖带反着戴：带魔术贴的一面应该朝外，金属气管朝下对准小指

• 单次测量定结果：建议间隔2分钟测3次，取后两次平均值

• 边说话边测量：聊天时测出的数值可能比安静时高10-15mmHg

特殊情况这样处理

手臂特别粗或特别细的朋友，要选对应尺寸的袖带。普通袖带适合臂围22-32cm的人群，超出这个范围建议购买加长款或儿童款。实在不确定的话，可以对着镜子检查：绑好后袖带应该包裹80%以上的上臂，上下边缘没有明显勒痕。

最后提醒大家，如果按正确方法测量仍出现异常波动，建议带上家用血压计到诊所做对比校准，排除设备本身的问题。