关节红肿热痛急救包：居家缓解痛风发作小妙招

紧急处理：给关节降降温

冰敷的正确姿势

疼得直冒汗的时候，赶紧翻出冰箱里的冰袋（没有就用冷冻蔬菜应急）。隔着薄毛巾敷在红肿部位，每15分钟休息5分钟，避免冻伤皮肤。记得把腿垫高，平躺时用枕头托住脚踝，这样能减缓血液向关节处集中。

别碰这些禁忌动作

千万别急着热敷或揉搓发烫的关节，这就像往烧红的铁块上浇油。发作期间也别穿紧身裤袜，血液循环受阻会让疼痛加倍。晚上睡觉时注意别压到患处，可以拿软垫做个"保护圈"。

合理用药：家里该备哪些

常备止痛药选择

床头柜里建议备着非甾体抗炎药，像布洛芬、双氯芬酸钠这些老朋友。注意看说明书控制剂量，胃不好的人记得搭配胃黏膜保护剂。如果疼到睡不着，及时咨询医生是否需要秋水仙碱。

外用药膏怎么选

扶他林乳膏这类外用消炎药可以应急涂抹，但别迷信网上吹的"神效贴膏"。涂药前先用温水清洁皮肤，薄薄涂一层轻轻按摩到吸收就行，千万别包保鲜膜搞"密封疗法"。

饮食控制：管住嘴最重要

发作期饮食清单

疼得厉害时先把海鲜火锅局推掉！多喝白开水（每天2L起步），牛奶、鸡蛋这些优质蛋白可以吃。主食选米饭馒头这些低嘌呤的，绿叶菜里避开芦笋、香菇这些"伪装者"。

这些饮品要拉黑

啤酒白酒统统say no，含糖饮料也别碰。实在想喝点带味的，柠檬水、淡茶水是不错的选择。有个小窍门：把苏打水冻成冰格，既能辅助碱化尿液，又能当冰敷材料用。

日常防护：预防下次发作

鞋子选择有讲究

发作过的关节就像玻璃艺术品，选鞋子要鞋头宽松、鞋底柔软。建议下午脚胀的时候去买鞋，备双可拆式鞋垫随时调整。爱运动的朋友注意：跑步机比水泥地友好，游泳比打球安全。

监测尿酸小技巧

家里备个尿酸仪就像装了个警报器，每个月选固定日子测。记录每次发作前的饮食和活动，慢慢就能找到自己的"危险信号"。记住，把尿酸稳定在360以下，复发概率会大大降低。