手脚冰凉可能是甲减加重！冬季防护指南

手脚冰凉背后，可能是甲减在“报警”

大家可能都有过手脚冰凉的体验，尤其是冬天。但如果这种情况频繁出现，甚至捂不热被窝，就得留个心眼了——特别是甲减患者。甲状腺激素不足会影响新陈代谢，让身体产热能力下降，手脚冰凉就成了“信号灯”。

甲减患者冬季必做的3件事

穿得暖不如穿得对

别光顾着加厚羽绒服！重点保护脖子、手脚和腰腹。甲状腺位于颈部，围巾能避免颈部受凉；手套+厚袜子锁住末端体温；腰腹贴个暖宝宝，能促进血液循环。

饮食里藏着小技巧

多吃含碘食物（如海带、紫菜）和优质蛋白（鸡蛋、鱼肉），但别猛补碘片！甲减患者消化偏慢，建议把三餐拆成五顿小餐，饭后喝杯生姜红枣茶，驱寒又暖胃。

动起来才能热起来

久坐会让血液循环更差。每天抽10分钟做点温和运动：踮脚尖、甩手臂、原地踏步，既能提升体温又不会太累。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加点艾草包效果更好。

这些情况赶紧去医院

如果手脚冰凉的同时出现眼皮浮肿、反应变慢、体重莫名增加，说明甲减可能失控了。尤其冬季感冒频发时，甲减患者更容易出现黏液性水肿，务必及时复查甲状腺功能指标。

冬季防护别踩这些坑

有人觉得喝酒能暖身，其实酒精会扩张血管加速散热，喝完反而更冷。电热毯开整夜容易导致皮肤干燥瘙痒，建议睡前预热被窝，躺下后关掉。

最后提醒大家：冬季是甲减症状易发期，但别自己乱调药量！保暖和复查双管齐下，才能安稳过冬~